作为大自然的一员的我们，也该在心境上配合这种节奏，由春夏的活泼心态慢慢调适到沉静，也本来就是一种季节的调养方式，随着天气转凉，温差变化加大，容易感冒，衣被要逐渐添加，避免着凉，尤其是老人家和小孩，更要小心。燥气是秋天的主气，而燥气最能伤人津液，影响肺的功能。因此，在秋季的养生应该注重补肺保肺。例如当季的梨子，有润肺止咳化痰的功效；柿子有清热生津涩肠止泻的功效；百合有润肺止咳安神的功效；莲藕有清润肺脏止血解渴除烦的功效，这些都是适合秋季食用的当季蔬果，对秋季容易发生的干咳口干舌燥有很好的食疗效果。中药中的一些养阴润肺的药材，例如麦冬，天冬，枸杞，淮山，川贝，玉竹，石斛等也可以适当添加到食材中，制成药膳，加强肺部的补养。
在秋季，除了要补养肺部之外，也要加强肝肾的滋养。肝肾的精气充足，才能上达肺部，滋养肺阴。在饮食上多选用花胶，海参，雪耳，响螺等食材，炖汤或焖煮，填充肝肾之精，更可搭配补肾的熟地，肉苁蓉，枸杞，黄精，杜仲等，加强效果。然而，秋季适合使用的食材大多性味偏寒凉，如果经常使用会伤害脾胃的阳气，影响消化能力。因此，在秋季的补养中，选择食材上适当地添加一些温暖的食材，例如生姜，酒，鸡肉等，一来可以除去夏季顺延带下来的暑湿，二来也可以中和秋季食材的寒凉性味。
以下是一些药膳推荐：
淮山炖乌鸡汤：淮山15克，黄芪15克，枸杞子30克，乌鸡肉适量，米酒1-2汤勺，生姜3片。
百合雪蛤养肺汤：百合15克，雪蛤膏适量，生姜3片，莲子15克，老鸽一双。
竹笙雪耳瘦肉汤：竹笙15克，陈皮一角，南北杏各15克，沙参15克，玉竹15克，雪耳一朵，红枣5枚。
燕窝补肺羹：燕窝适量，雪耳一朵，红枣5枚，鲜莲子15克，鲜白果15克，姜汁适量，冰糖适量。
