刷牙一定刷够3分钟
起床后，刷牙往往是要完成的第一道工序。为了赶时间胡乱刷几下，根本达不到保护牙齿、清洁口腔的要求。市三医院口腔科主任房宏志说，根据科学测算，如果要将每颗牙都刷干净，大概要3分钟左右的时间，因此每次刷牙时间一定要够。在刷牙时，还需掌握正确的方法，横着刷是最常见的错误。正确的刷法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，为了彻底清洁口腔，还可以使用牙线清洁牙缝。
工作5分钟眼保健操不要忘
在一天漫长的工作中，眼睛一刻也得不到休息，办公室一族成天对着电脑，眼睛更是处于超负荷状态，眼干、眼涩、近视……对此，市三医院眼科主任廖志强说，在工作中要保护视力，缓解视疲劳，每隔45分钟就应该让眼睛得到休息，看看窗外，闭目养神，也可以在办工桌上放一盆绿色植物，缓减视疲劳。此外，抽5分钟的时间做套眼保健操也可以缓建疲劳，让眼睛得到休息。
发火忍耐10秒也不迟
在工作中，遇到不顺利或者不开心是常有的事，在这时如何控制情绪非常重要。有的人一遇到这样的情况，便会发火，对身体对工作都无益。市四医院首席心理咨询师袁茵说，无论是工作还是生活都不可能一帆风顺，遇到想发火的情况，先忍耐10秒钟，给自己一个缓冲的时间，给自己找一个平息怒气的理由，因为生气发火对解决问题起不到任何作用。先让自己冷静下来，再寻找解决的办法。
经常发火，对自己的情绪和心理会造成很大影响。遇到困难和挫折，及时向家庭、朋友倾诉，寻求他们的帮助才是上策，同时也可以向专业医生咨询。
休息1分钟来做“米字操”
在繁忙的工作中，如何见缝插针地抽出一点时间，缓解身体的疲劳呢？市慢性病医院康复科医疗组组长陆必波建议花1分钟来做“米字操”。长时间坐在办公室，颈椎腰椎等部位处于紧张疲劳的状态，颈椎腰椎疾病成为高发疾病。陆必波说，每隔1个小时左右，花1分钟的时间，用头部来写“米”字，这样可以让颈椎得到充分的活动，让紧绷的肌肉得到放松，但是注意动作一定要慢、轻缓。
除了做“米字操”外，还可以蹲蹲马步，利用点滴的时间，保卫身体健康。
睡觉泡脚20分钟再上床
结束了一天的工作，回到家里，该如何让身体得到休息恢复呢？有的人窝在沙发里看电视，有的人倒头就睡……市五医院中医科主任张绍英说，要缓解疲劳，用热水泡脚就是一个不错的选择。在睡觉之前，用热水将双脚泡上个20分钟，既能促进血液循环，缓解一身的疲劳，还能促进睡眠。
在泡脚时，水温要适度，放松心情，想一想一天发生的快乐的事情，让身体和心灵都得到充分的休息。
健康是我们一生当中最宝贵的一笔财富，虽然我们每天都忙于工作，没有时间去顾及一些健康，但是这些小活动通常能够给大家带来一些良好的健康习惯，当然，你可以把时间留给各种活动，这些小习惯不会占据你太长的时间，大家不要为了睡懒觉而不到时间不起床，或者是说为了赶时间就不刷牙，也或者是说为了让我们的工作能够有更多的时间来做，就对眼睛造成负担。这些往往都没有任何的好处，这短短的几分钟，就能够让你拿回很多健康，大家何乐而不为呢！
