经常有很多人刷牙只是交差了事，匆匆刷几下就结束，连漱口都不太仔细，随意就结束了刷牙这一过程，所以经常会有出现刷牙、洁牙等错误的观念以及错误动作。举例来说，有些人刷牙时间不足、技巧错误、刷牙不照镜子、过度用力、用错牙刷、牙膏、不用牙线，或不重视漱口，结果导致刷牙、洁牙的效果不佳，有时甚至因此伤害到牙齿、牙龈。那么怎么才能避免伤害到牙齿和牙龈呢，我们一起来学习一下吧！
常见错误一：刷牙时间不足
刷牙至少要刷二至三分钟，才能彻底清洁口腔。可以在浴室使用计时器，以了解自己刷牙时间是否足够。
常见错误二：刷牙时不照镜子，漏掉重要位置
常有人刷牙时低头猛刷，由于没有照镜子，常会漏掉重要部位，尤其是牙龈与牙齿交界处，如果不仔细刷干净，很难清除牙菌斑。
常见错误三：刷牙技巧错误
刷牙时，牙刷刷毛不应以垂直的角度接触珐琅质，以四十五度较为理想，可以减少磨损珐琅质。牙齿外侧应采小圆圈方式刷，咬合面可采直线来回刷。
常见错误四：刷牙过度用力
刷牙太过用力会伤害到牙齿，除了磨损珐琅质，严重时还会伤害牙本质、牙骨质，也容易刺激牙龈，造成牙龈萎缩。刷牙时力道应该轻柔一些，重点是尽量清洁所有位置。
常见错误五：刷牙用错牙刷
牙刷若是硬刷毛，很容易伤害牙齿，最好挑选软刷毛，较为理想。牙刷也容易潜藏细菌，建议每三个月更换一次，有些新式电动洁牙装置采用的是超音波震荡洁牙来取代刷毛，较不会造成牙齿磨损。
常见错误六：刷牙用错牙膏
很多人认为美白牙膏好用，可去除牙齿上的色斑，但如果能去除色斑，代表略带腐蚀性，有些成分很容易伤害珐琅质，对牙齿未必有利。牙膏主要防治蛀牙成份为氟化物，其余化学添加物愈少愈好。
常见错误七：洁牙不用牙线
蛀牙常从牙缝之间开始，主要原因在于牙缝不容易刷到，也不易清洁。若未确实使用牙线清除食物残渣、牙菌斑，牙缝就会成为细菌堆积死角，导致蛀牙机率上升。
常见错误八：洁牙不重视漱口
刷牙后要彻底漱口，才能把食物残渣、细菌冲出口腔。因此刷牙、洁牙后，不妨多用清水漱口，直到牙膏气味消失为止。
提示：大家应养成良好口腔卫生习惯，饭后、睡前都要记得刷牙、洁牙，且要尽量减少吃甜食，至少半年一次定时接受牙医师检查。挑选牙刷时，选择软毛型牙刷较适当，硬毛牙刷非但不会刷得比较干净，且一旦用力过猛，硬毛牙刷更容易伤害珐琅质。
