天气正在逐渐的变冷，气温不断的下降，很快又进入了寒冷的冬季，那么，在立冬后我们养生就更为重要，冬天寒冷我们很多人就不愿意出门，长时间的呆在家里或者是办公室，室内的空气相对比较封闭，环境干燥，对我们的健康是有害的，因此在冬季大家更注意保养自己的身体，接下来就给大家说说冬季保养的知识。
精神养生必不可少
冬天人们的情绪容易低落，如果生活或者是工作上有不顺心的事情就可能诱发抑郁症。精神养生在11月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗体力，要保持良好的心态，多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排解，疾病就不会找来。生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，特别注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，穿着也应注意保暖。
饮食上尽量避免寒性食物
这节气的饮食应该特别注意多吃热量较高的膳食，还要多食新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏，如牛肉、羊肉、豆浆、牛奶、乌鸡、、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品，如海鲜等。
运动注意热身以免受凉
此时节适合根据个人体质和年龄的不同选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼之前要注意热身，如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习，等身体微微出汗后，再进行强度高一些的健身运动。运动时间应选择上午或下午日照充足时，避免受凉而诱发疾病。
看了上面的介绍，相信朋友们在冬季保养方面都有了一定的了解，就让我们用实际行动来贯彻到我们的日常生活中吧！科学健康的度过寒冷的冬季。提醒大家在室内外温差较大的冬季一定要注意穿衣保暖，预防感冒。
