生活陋习正在侵害着您的健康！

我们现生活节奏较快，大家的工作和学习都很繁忙，我们往往在生活上就会比较粗糙不够细致，从而慢慢的养成一些不好的生活习惯，如早上上班时间紧来不及吃早饭、经常加班加点完成工作推迟吃完饭的时间等等，这些看似司空见惯的生活习惯，其实正在慢慢的侵害者我们的健康，大家不能掉以轻心，要及早的改正挽回身体的健康。

有人调查了1400位60到64岁的老人，发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5患病。另有一份报告指出，每日就餐次数在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，胆固醇增高者占51.2%，而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者仅占28.8%，胆固醇偏高者占17.9%。专家们分析认为，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性就增大。

吃晚饭总是很晚才吃，再加上吃一些不好消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，造成动脉硬化的发生。曾经有人做到这样的实验，在晚上给一直老鼠吃高脂肪的食物，然后立刻睡觉，这时候会发现老鼠血液中脂肪的含量会立刻上升的。如果你在早上和中午也是这样吃的话，对血液的影响就不会那么大了。

有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，殊不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后，这两种元素就大大降低。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，往往造成过量进食而发生肥胖。因此，长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率则增高。

阅读了上文，朋友们是不是很惊讶和担心，其实也不必过于紧张，从现在开始，改正陋习，养成良好的生活习惯，一切从健康出发从健康着手，细心的呵护我们”革命“的本钱——身体。