从古代到现代，人们对养生之道颇为重视，其目的当然就是为了强身健体。很多人眼中的养生多以饮食药材补体，可是效果却不佳，依旧感觉自己的身体、精神与之前没什么区别。事实上，中医有几种方法，只要认真去实践，把自己习惯性的行为弃之，改用中医的行为养生，不久之后，你所期待的强健的体魄就会拥有。
按摩肾：让自己永远20岁
中医认为肾气虚则体衰，按摩肾区可起到补肾益精、防止早衰的作用。上班族久坐易致腰痛，腰部着凉也会引起腰痛，还有因腰肌劳损或肾虚引起。天气凉的时候，腰痛的毛病更容易犯。注意，如果用冰凉的手按摩可是会让你的腰更加疼痛。
方法：按摩肾区之前要搓热双手，然后同时上下摩搓后腰两侧肋下的肾区36次，每日早晚各一遍。
提肛：减少肛门疾病复发
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，可以改善盆腔内血液循环，减少肛门疾病的复发，对便秘也有不错的治疗效果。因为提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，可缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。提肛运动还能使经血更畅流，减少痛经的发生。
方法：保持坐、仰卧或立位，双腿分开，注意力集中在会阴肛门部，收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉，随呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松，每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次，连续30天后休息7天再继续进行。
闭目养神：平心气护肝脏
中医保健讲“养生贵在养神”。现代人顶着职场和家庭的压力，易肝火旺盛，心神不宁，此时闭目养神，让大脑休息一下，可以平心气护肝脏，静养心神，是一种调养精神的简单方便的保健方法。
方法：3种情况最适合闭目养神：眼睛感觉干涩时;因无名火生闷气时;记不住事情时。饭后闭目养神20分钟，对肝脏也有很好的养护作用
这三个小行为虽然很简单，但是，还需要你长时间坚持下去。在日常生活中这些小动作难度不高，也不用你花费大量的钱财追寻你眼中大补的养生，我们只需要抽出空闲时间搓搓手、仰卧、闭目养神等，就会获取人生中最大的利益，何乐而不为呢？
