白领通常是指长期在办公室工作的人，白领的工作离不开久坐，办公设备自动化提高了工作效率，也给白领的身体带来了辐射的伤害。面对久坐和辐射的伤害，白领的免疫力通常都较低，因此她们更加关注养生方面的事情。下面就介绍几种适合白领养生的食物。
1、黑芝麻：增加细胞免疫，抵抗辐射。中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。
2、西红柿：减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白。科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
3、辣椒：保护细胞的DNA不受辐射破坏。辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。
4、紫菜：抗辐射圣品。紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
5、黑木耳：清肠食物。黑木耳主要是因为上面含有一层丰富的胶质，这些胶质能够进入到人体之后不断的吸附滞留在人体当中过多的毒素，把一些在肠胃上经常漂浮着，被清除的毒素全部吸附过来，然后达到快速排出体外的作用，它能够吸附人体内所有的细菌，灰尘，或者是各种杂质以及因为一些电脑防辐射性引起的一些细胞破损等症状，同时，把它们排出体外，当然，它是非常不错的清胃食品，也是很多人都比较青睐的防辐射食品，这类食物通常可以和不同的美食进行搭配。
