现在生活节奏很快，也就导致很多人面临很大的心理压力，但是，其实有的一些压力是可以避免的。很多都市白领或多或少都有一些不好的习惯，这些习惯就会让你感受到很大的压力。比如老是久坐不动，或是心理压抑太久而不懂得释放等。下面就来看看这些增大压力的习惯你有吗?
1.沉湎于数字媒体。
调查显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。
2.久坐不动。
研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。
移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。
3.购物成瘾。
研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。研究人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应。
4.认为压力所引起的睡眠障碍不重要。
短暂的压力并不会影响睡眠。但不重视这种现象，进而导致长期缺乏睡眠会让人易激惹性增强，更难处理压力。调查显示，忽略因压力造成的失眠问题会让人进入恶性循环中。
5.压抑感情的宣泄。
刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。
回避并不是最佳策略，越是回避，事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。
对于很多都市白领来说，本身就是面临着很大的心里压力，因此大家就应该注意保持自己的心理健康，摆正自己的心态，才能够让自己心理压力减少，这样对于大家的生活和工作都是有很大的帮助的，大家有习惯的一定要及时的改正。
