进入到酷暑十分，可以说是每一个市民都比较不喜欢的一个季节，因为在这样的一个季节当中，稍微的活动一下，就大汗淋漓，这样的情况，对每个人来讲都是非常麻烦的，当然，在这个季节当中，很多人想有效的防暑，避暑，也是非常困难的，即使是你出去，你也会感觉到十分的潮湿，甚至是自己仿佛在一个蒸炉当中，所以，酷暑季节的养生往往更加受到了人类的欢迎，但是不少人都不知道酷暑季节养应该如何养生，下面，小编在这里为大家介绍几个要点。
一、膳食最好现做现吃夏季养生，关系到吃喝住用行方方面面，“注意卫生最重要！”古秋娥医师这样强调。
夏季高温，正是细菌快速繁殖的温床，炎热高温容易使食物腐烂变质；
人食用后易引发肠道疾病和食物中毒，所以要把住病从口入关，讲究卫生是前提。
夏天饮食要特别注意，必须养成良好的饮食习惯和个人卫生习惯；
购买饮食原料要拉看仔细，不买变质的饮食原料；膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净；
做凉拌菜时，可以适当加些蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲；注意做好食物的保存，及时放在冰箱内保鲜。
二、不要在口渴时狂喝水酷夏暑气邪盛，“喝水很重要！”。
正常情况，水这一营养元素占人体的65%—70%，水对于人体各项机能的运作平衡有举足轻重的作用。
可是你懂喝水吗？喝水是一门学问。
古医师说：“不要等到口渴了才喝水！”口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
不要在口渴时狂喝水，正确应是多次少饮。正常成人每天应喝1500—2000毫升水，流汗消耗水分较多时，每人每天应保持2000—2500毫升的补水量。
古医师还告诉我们，有条件建议最好喝安全符合自来水标准的天然矿物质水，其次是温开水，不能喝没有经过烧开的自来水；
另外，少喝碳酸饮料，更不要把饮料当水喝，因碳酸饮料的添加剂里含多种有机酸，能分解钙质，进而侵蚀到牙齿的珐琅质。
三、冰冷食物要少吃炎热的高温天气，吃根冰棒、喝杯冷饮、吃块冰西瓜是不是感觉倍儿爽？
古医师告诉我们，这类食物应尽量少吃，冰冷食物会易伤脾胃，影响食欲，甚至可能导致胃肠功能混乱。
太过于贪得一时爽快，只会导致对食物没胃口，进食少，人疲劳，得不偿失，何不把眼光放长远，适可而止？
四、合理补盐要讲究夏季大量排泄汗液的同时，身体会丧失一部分盐分，盐分流失影响胃液中盐酸生成，不利于铁和钙的吸收，因此必要时需补充盐分。
然而补充盐分不能盲目。古医师告诉我们，单从营养学角度看，提倡少吃盐；
成人每人每天摄盐量应在6—8克，然而据调查显示，在广西人均盐分的用量达12—16克。
如果在劳动、运动时身体大量出汗，可适当补盐，温水加入适量盐即可，一次不要喝得过多。
因此，不能盲目补充太多盐分，尤其对于有高血压、心血管、糖尿病等慢性病人更要低盐饮食。
这些都是非常不错的酷暑养生功效，当然，通过一些中医的调查，我们发现大家在夏季的时候最好是备些清凉油，或者是其他能够让自己清凉的东西，像是眼药水等等，这些东西能够有效地帮助我们缓解夏季病，同时能够有效的抵抗酷暑现象，能够治疗因为天气原因而引起的燥热，风油精有提神醒脑的作用，同时还能够驱蚊止痒，十滴水它能够有效的解暑，还能够健胃，可以治疗中暑引起的恶心，以及其他的各种症状等等，这些药物都是非常不错的。
