练习高温瑜伽，初学者注意事项！

高温瑜珈也是我们平时常说的热瑜伽，便是需要在溫度为38度以上到40度中间训练的，如今现代都市中，许多 上班族和工作中的群体都喜爱训练这类瑜伽健身方法来塑型减肥，可是针对新手确是有几个方面事宜要非常值得高度重视的，要不然反而对身心健康不好，今日就为大伙儿讲下新手高温瑜珈情况下的常见问题，一起来瞧瞧吧！

一、服装

训练瑜伽动作时要衣着比较宽松绵软的衣服裤子，以麻棉材质者为宜，务必确保透气性和训练时身体不会受到束缚。靴子务必脱下，棉袜最好是也脱下(天气冷时足部须注意保暖)，腕表、近视眼镜、裤带及其其他饰品都应除下。

练习瑜伽自然以应用技术专业的健身垫为好，当路面太硬或不平整的情况下，健身垫能充分发挥调节作用，协助您保持稳定。可是，假如您沒有技术专业的健身垫，铺平毛毯或折起来的绒毯也可。不要在扎实的木地板或过软的床边开展训练，另外留意不可以让脚底跑偏。新手也可应用一些游戏道具来輔助训练一些资势，能用的游戏道具如瑜伽砖、瑜伽健身绳，乃至墙面、桌椅板凳这些。许多 资势都可以应用相对的游戏道具，协助您开展由浅入深地训练，另外更精确把握每一个资势传递给人体的觉得。

二、時间

時间早晨4-6点是训练的最佳时间，要是确保空肚的情况，一天中的一切時间都能够训练。但餐后(3钟头以内)是不适合练瑜珈资势的。在真实的瑜伽健身旅人来看，早晨4-6点才算是练瑜珈的最佳时间，这时周边万籁俱寂，空气更为纯粹，胃肠活动基本终止，人的大脑并未活跃性起來，易进到深层次训练情况。

三、地址

别在风大、严寒或有环境污染的空气中训练，练瑜珈最好是能在干净、舒服的屋子里，有充足的屈伸人体的室内空间，防止挨近一切家俱。屋子里新鲜空气、商品流通，而且能随意地吸进co2。最好是摆上绿植或花束，也可播舒缓的音乐来协助松驰神经。千万别在风大、严寒或有环境污染的空气中训练，也不要在太阳直射下训练(黎明曙光以外，由于那时候光源温和，有利于身心健康)。淋浴忽热忽冷的刺激性带伤人体。

四、淋浴

淋浴前20分钟内不必练瑜珈，由于练习瑜伽会使人体觉得越来越极为机敏，这时若给与忽热忽冷的刺激性，反倒会损害人体，耗费人体内存储的动能。淋浴后20分钟内也不适合练瑜珈，由于淋浴后血液循环系统加速，肌肉变松，假如立刻练瑜珈，不但非常容易使人体负伤，并且会造成 血压上升，加剧心脏压力。心脏病、高血压、甲亢等病症病人特别是在要留意这一点。此外，在长期的太阳浴后不必训练瑜伽动作。在练瑜珈以前1钟头上下凉水澡，能让训练做到更强实际效果。

       根据网编今日的共享，喜爱瑜伽健身的小伙伴们是否拥有一定的掌握，另外在平常训炼的情况下，要留意本身的适应力，防止产生肌肉损伤，应由浅入深，切忌急功近利，最终，期待大家都运动健身取得成功！