每当肾结石发作疼痛不堪时人们才想到要去求医用药来缓解疼痛，往往让病情变得恶化，尤其是当肾结石堵住输尿管时，疼痛更是难以言表，而且如果一个人曾出现肾结石，往后再出现肾结石的机率就会大大增加，因此曾有肾结石的人一定要多注意饮食，以避免肾结石复发。那么要如何避免肾结石的复发呢？其实很简单，只要平常补充充足水份、多摄取钙质含量丰富的食物、尽量少服用钙片、控制钠盐摄取、注意蛋白质摄取，以及注意草酸食物摄取量就可以很好的防止肾石的侵袭了。
当尿液中某些矿物质浓度过高、形成结晶，就可能出现肾结石。如果补充充足水份，尿液中的水份就会增加，矿物质浓度就不会那么高，自然而然出现肾结石的机率也会降低，因此所有饮料当中，以饮用白开水最为理想。
二、摄取钙质含量丰富的食物许多肾结石含有钙质成份，因此很多人可能以为少吃含钙质食物就能减少肾结石发生机率，这种想法并不正确。多数含钙肾结石是由钙质、草酸盐所组成，若饮食含有丰富钙质，草酸进入尿液前就会在肠道与钙质相互结合，尿液中的草酸浓度就会降低，反而比较不会出现肾结石。钙质含量丰富的食物包括脱脂乳制品、一些叶菜类蔬菜，鲑鱼等鱼类也含有钙质。
三、尽量少服用钙片有研究显示，更年期女性若有服用钙片习惯，出现肾结石机率会比没有服用钙片习惯者增加百分之二十。研究人员认为，吃含钙质食物与服用钙片对身体的影响不太一样，若是食用含钙质食物，钙质较容易与草酸同时待在肠道、进行作用，如此就能干扰草酸吸收，但钙片就较没有这样的效果。
四、控制钠盐摄取低钠盐饮食有助减少钙质、草酸排泄，进而帮助预防肾结石。
五、注意蛋白质摄取蛋白质会增加钙质、草酸排泄，尿液中有些物质可以抑制肾结石产生，而高蛋白饮食可能减少这些物质，因而使肾结石风险上升。
六、注意草酸食物摄取量以某些肾结石来说，钙质摄取多寡会比草酸摄取量来得重要，不过有时高草酸食物也会促使身体产生肾结石，像巧克力、菠菜、多数坚果就含有丰富草酸，不宜过量食用。
提示：天气变热的时候，流汗量会增加，此时水份流失就会比较严重，若要预防肾结石发生，此时就要特别记得补充充足水份。由于时下人们生活水平提高，所以肥胖现象越来越普遍，肾结石患者人数也是日渐增多，所以一定要注意自己的日常作息或饮食，防止肾结石的发生影响身心健康！
