良好的睡眠才能让人们每天精神奕奕，但是很多人表示自己的睡眠被“偷走了”，失眠不仅让人们出现黑眼圈、色斑等现象，甚至严重的损害人体内脏健康，五脏出现问题势必造成人们出现更大的疾病，所以我们下面介绍几种能让人们快速入眠的方法，希望能对失眠的朋友们有所帮助。
极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
转动眼珠法
闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。
回想法
躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
习惯培养法
由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。
联想法
想象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景，此法可逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。
以上是能让人们快速睡眠的方法，安然入睡才能让人们保持活跃的思维、健康的身体，所以建议人们重视自己的睡眠，在精神上调节睡眠的同时，也要在饮食上加以注意，在睡觉前避免吃辛辣的食物和刺激性的饮品，这样才能让自己拥有好的睡眠质量。
