爱吃甜食，是很多女生的天性，因为甜蜜的味道总让人留恋。虽然说糖分是我们维持身体健康所必需的物质，可是如果你过多地依赖甜食的话，那么不仅容易导致肥胖，还可能出现高血糖、腹胀等各种不同的健康问题。那么，如何摆脱对甜食的依赖呢？下面来给大家支几招。
1、训练你的味蕾。
饮食专家表示，要想摆脱嗜糖的习惯，首先应该让我们的味蕾习惯不太甜的食物。可以每周从你的食物中去掉一种含糖食物，比如早餐不吃甜食等，逐渐减少食物、饮品中的糖摄入。
2、选择健康的糖源。
专家建议，我们不需要完全放弃吃糖，只不过应该选择更健康的来源。新鲜水果、低脂牛奶、无糖酸奶都是很好的选择，乳制品中的乳糖基本没有甜味，而且能提供大量蛋白质和钙。
3、多吃蛋白质。
饥饿的人更加抵挡不住甜食的诱惑。多吃蛋白质是帮助你增强定力的最简单办法。高蛋白食物消化比较慢，可以饱腹更长时间，而且不会引起餐后血糖高峰。
4、选择高纤维食物。
高纤维食物带来饱腹感，且不会升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纤维，谷物中含有不溶性纤维。值得一提的是，纤维还有助于预防心脏病和癌症。
5、循序渐进。
不要急于求成，缓慢地、循序渐进地改进你的饮食结构。多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃加工食物，买不含甜味剂的食物，减少烹饪时的加糖量。
健康饮食专家认为，想要更好的保证身体健康，远离肥胖、糖尿病等，那么一定要控制好糖分的摄入，平时生活当中多了解哪些食物含糖量是比较高的，这样才可以更好的避开这些食物，从而保证自己身体健康。
