孕妇瑜伽有助顺产，准妈妈练习注意事项！

练瑜珈对我们的人体很有益处，即便是怀孕期间的孕妈妈们也是一样能够训练的，另外也是对胎宝宝和孕妈都是有助产专业的功效，针对一些在怀孕期间的妈妈们，想练瑜珈的情况下，除开做一些必要的安全防护以外，还应当留意一些事宜，才能够保证安全性运动健身，下边就为大伙儿讲下怀孕期间练瑜珈的常见问题，一起来瞧瞧吧！

1.孕妇瑜伽健身  有利于选择顺产

孕妇练习瑜伽会较为“无比”。中国研究发现，孕妇在临产前3月定期瑜伽运动，能提升骨盆底肌肉，减少孕妇分娩時间，乃至可防止产后尿失禁、子宫脱垂风险性。但医生提示，孕妇练习瑜伽前仍应经医生评定，双胞胎、胎宝宝不稳定者均不宜。

此项科学研究以50名初次怀孕身心健康孕妇为目标，将其区别为瑜伽健身组与对照实验，瑜伽健身组到怀孕28周时，每星期接纳3次、每一次1钟头瑜伽课程，对照实验无，再较为2组生产时 ，子宫颈开全到胎宝宝娩出的第二产程時间，瑜伽健身组均值孕妇分娩時间为30.5分鐘，比对照实验的48分鐘短。

2.怀双胞胎者不适合

参加科学研究的医院门诊产科负责人曹健民说，行走等健身运动，没法训炼孕妇盆骨底端肌肉，瑜伽健身可提升这些肌肉，有利于生产，但孕妇瑜伽健身前，仍应医生评定，双胞胎、胎盘剥离或胎宝宝情况不稳定者，都不宜。

去医院出任瑜伽教练的王玲郦说，孕妇瑜伽体式不能过大，在教师领着下，有利于加强骨盆底肌群，防止产后尿失禁、子宫脱垂。

3.孕期瑜伽常见问题

1.练习瑜伽前要经医生评定，双胞胎、怀孕后半期流血、胎盘剥离、前置胎盘，或经医师评定胎宝宝情况不稳定，都不宜。

2.未学瑜伽者，应由瑜伽教练领着，可怀孕12星期过后持续到产前

3.防止姿势过大，孕后期不适合做侧卧姿势

4.孕妇在瑜伽健身时，要留意姿势力度不必很大，尽可能在家人随同下开展，以防产生风险。