许多在白天无法完成的工作，都必须再夜间完成，不但延后睡眠时间，甚至完全牺牲睡眠。这种生活方式彻底改变了人类的正常作息，日出而作日落而息生活型态已经不复存在，逐渐发展出各种夜间活动。其实规律作息与充足睡眠，能够帮助大脑反应力更好，工作时更能有效率，也能避免多种病变发生。
熬夜增加糖尿病病患率
经常熬夜的人们不论BMI或体重都会比较高，尤其长期加班或夜间工作者更为严重，连带糖尿病病患率也大幅提升，严重成为健康威胁。研究学者建议，保持规律作息，拥有足够睡眠，才能帮助工作更顺利，降低慢性病病患风险。
睡眠帮助大脑清理废物
睡眠最主要的作用除了休息外，还能够去除大脑废物。当人类进入熟睡期后，脑细胞会缩小体积，方便体液清洗大脑，将白天活动产生的废物一扫而空，不但让白天记忆力更好，还能避免脑部病变。当缺乏睡眠时，大脑自净能力就会降低，大脑废物容易堆积，不但思考能力变差，疾病病患机率也增加。
提示：大脑在睡眠时能够清除神经废弃物质，让白天脑力能够上升，维持工作或唸书效率；反之，睡眠缺乏让废物无法有效清除，大脑资讯传递会受到影响。所以维持稳定睡眠时间，不但对身体有帮助，还能够减少白天工作时间，但是若出现睡眠障碍，就得就医找出原因。
建议：失眠原因很多种，常有人因为忧郁和焦虑情绪无法睡眠，或因为睡不着造成忧郁与焦虑，若一个礼拜超过三次，连续一个月没有改善，就要接受治疗对症下药找到核心原因彻底解决。病患自行购买偏方或来路不明药品，除无法彻底解决失眠，还可能因忽略导致伤害过大，让夜晚成眠越来越困难。
