你想过睡觉就可以让你轻松瘦身这件事吗？减肥作为当代人最热门的话题，如果可以让你实现睡觉就能瘦身，估计是大家都愿意争相效仿的事情了。睡眠和体形真正的联系是什么？曾经芝加哥大学博士说过，睡眠严重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖，为什么睡眠不足会导致变胖，最近的很多专家或者大家言论里都有说睡觉睡太久容易导致变胖或者说睡觉就能让你变瘦，到底哪个是真哪个是假呢？可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃的比平时更多，这又是为什么呢？
1、睡眠不足会食量增加
芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。
2、睡眠不足脂肪储存会增多
当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
3、每天睡足7.5小时
25～30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。专家建议要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。每个人都有自己所需的正常睡眠长度，如果睡眠时间少于这个长度，哪怕仅仅少了1个小时，也会导致体内荷尔蒙失调。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度，你可以试一试比平时提早15分钟上床，直到你发现自己的理想睡眠量为止，当然这可能得花上你一个星期的试验时间，但很值得一试。不管怎么说，良好的睡眠对于一个人一天的工作生活都是非常重要的，如果睡眠不足的话会导致你精力不足，更不想动，这和上面说的想吃的更多有相同的道理，而且睡不够容易导致身体气血不足，身体如果没有能量来运送体内垃圾，就更容易造成肥胖。那么打造好的睡眠环境就变得非常重要了，睡前听听轻音乐、洗个热水澡、阅读、睡前十分钟瑜伽等等，都是非常好的方式，让你的身体在睡前一个小时放松下来进入待睡眠状态，在有了充足的睡眠、深度的睡眠之后才能够更好的促进新陈代谢，燃烧脂肪也就更容易。
