吃柠檬的好处有多少？

大家都了解青柠檬带有丰富多彩的维他命 C ，又归属于抗氧化性新鲜水果，多吃能够 协助人体抗癌、抗衰老、美白皮肤这些；但也有些人会感觉青柠檬是归属于偏碱的，吃太多会让身体素质变为偏碱；也有一些人觉得，青柠檬带有很多钙离子，能够 控制或防止高血压。因而，多吃柠檬对身心健康非常有协助，因此 也常把青柠檬切成片泡水喝，那麼青柠檬究竟有没有像大伙儿常说的具备那么多的益处呢？

知识点一、青柠檬带有丰富多彩的维他命 C

青柠檬的维他命 C 成分约为每 100 克带有 27 mg，假如跟别的新鲜水果做比较，柳丁成分约为 38 、红西柚成分约为 38 mg、白柚成分约为 52 mg、桔子成分约为 31 mg、苹果成分约为 2 mg、猕猴桃成分约为 87 mg、香蕉苹果成分约为 10 mg，因而，青柠檬所含维他命 C 并不非常高。

知识点二、青柠檬归属于偏碱物

尽管青柠檬归属于碱性食品，可是青柠檬酸酸的，一方面大伙儿没法吃太多青柠檬或喝过多柠檬汁。且大伙儿喝柠檬水总会放糖，反倒会附加提升发热量摄入，另外还会继续造成大量的酸性物质。另一方面，肾脏功能随时随地都会调节ph酸碱度，因此 身体ph酸碱度全是保持在一定标值范畴内，大伙儿要调节酸碱体质并不易，数最多只有保证调整罢了，实际效果十分有限，没办法大幅度调节或改变。

知识点三、青柠檬带有很多钙离子

青柠檬的钙离子成分约为每 100 带有 120 mg，假如跟别的新鲜水果做比较，柳丁成分约为 100 mg、红西柚成分约为 60 mg、白柚成分约为 140 mg、桔子成分约为 110 mg、苹果成分约为 130 mg、猕猴桃成分约为 290 mg、香蕉苹果成分约为 290 mg，相较别的新鲜水果而言，青柠檬的钙离子尽管成分丰富多彩，但仍并不是成分最大的几类新鲜水果。

暖心小嘱咐

建议大伙儿日常饮食应每日最少摄入二份新鲜水果，便于营养搭配，并且要常常综合性摄入众多水果比较好，而不是仅吃柠檬或只喝柠檬水，由于仅有多吃不一样的新鲜水果才可以得到 丰富多彩的维他命群、多种营养成分，而不容易侧重于一些维他命、一些营养元素。