现如今的社会当中，男性要比女性更加关注养生。很多男性朋友往往是处于亚健康的状态下的，所以他们希望通过养生的方式让自己远离这种情况。专家提醒，如果男性想要养生，就应该注重自己的排尿。因为男性每天的工作环境，以及吸烟的习惯导致他们身体内的毒素要比女性多很多，这些毒素不能长期堆积在体内，只能通过尿液排出。所以，男性一定要注意自己的排尿。如何养成良好的排尿习惯呢吗，小编在这里为大家介绍一下。
专家建议自记排尿日记
在尿频的治疗上，施国强称要搞清楚原因，首先可自记排尿日记，记录每次小便的尿量和全天小便次数，能记录全天饮用的液体量和次数更好，最好连续记录3~5天，取其平均值。排尿日记可帮助医生初步分析出尿频的原因。
有的人尿频是精神性的，无需治疗，尝试自己忍一下，慢慢就能习惯。他们可调整摄入液体的习惯，多安排在早上喝水，下午和晚上控制摄入液体量，从而减少夜尿，也可以尝试药物干预。
对于膀胱慢性纤维化、硬化，施国强称病变过程很难逆转，建议这类患者可尝试做膀胱扩大术，原理是切开膀胱，补上一段肠子，甚至干脆把原来坏掉的膀胱切除，用肠子做成一个储尿的球囊取而代之。但是，肠子毕竟不是正常的膀胱，没有收缩功能，排尿时要借助呼吸或用手压迫腹部把尿挤压出来，便后残留尿液甚多。肠组织会分泌黏液，会形成黏液栓状，阻塞尿道或形成结石。此外，手术还容易继发感染。
红枣生姜水能治气虚尿频
老辈人传下来一个“红枣姜汤”的方子，可以治疗尿频，大家不妨试一下：首先，把150克生姜去皮洗净，再取100克红枣放入锅中。然后，加入500毫升清水，煎煮10-15分钟后，取汁(每剂可煎3次)。最后，加入适量白糖，当茶饮，一日内服完。连服半个月为1疗程，一般2个疗程症状可明显改善或消失。
红枣生姜汤的确能起到滋阳补气的作用，对气阳两虚引起的尿频具有一定疗效。干红枣可以益气补脾，煮汤饮前，先将其浸泡一会儿，再切成两半，能更好地发挥其滋补作用。生姜具有温中解表的功效，入汤前最好将其切成碎末。其中，如果尿频的症状较轻，饮用此汤一周便可见效;若症状较严重，则需要连续饮用一个月。但是，建议把此方中的白糖替换成红糖，疗效会更好。因为从中医的角度来说，白糖属湿性食物，而红糖性温味甘，益气补血、健脾缓中的作用更好。
通过以上的几点建议，相信大家对于如何养生良好的排尿方式，心理肯定是非常清楚了吧。如果自己实在没有记性，不妨选择日记本的形式，这样能够在一定程度上敦促自己排尿。也可以通过喝水或者是红枣姜茶来排尿，能够有效作用于机理，将身体内部的毒素融入到尿液当中，随之一起排除体外，同时也能够增加排尿次数。
