你为肥胖苦恼过吗？在生活中身形难看的人经常碰到，过胖不仅体型难看还有可能潜藏着各种“健康隐患”！所以，有个漂亮的身材当然是爱美人士努力的目标，平时的生活中，健身减肥的方法是众多，让人不知道该怎么选？，怎样选择呢，其实，瘦身目的达到了，那就是上选！现在，小编就给瘦身一族们讲讲：“养成饭桌上的好习惯 让你不知不觉瘦下来”，不妨尝试下吧！
1、等待10分钟
饭熟之后，不要马上进食，等待10分钟，如果你仍然觉得饿的话，就用蔬菜和水果沙拉来补充吧。
2、吃东西细嚼慢咽
你的胃需要一定的时间才能给大脑我已经吃饱了的信息，所以细嚼慢咽有助于在大脑得到指令前吃下多余的食物。
3、饭前喝汤
饭前喝汤，苗条健康。当水分进入胃部之后，会有一种饱腹感，自然饭量就有所减少，有利于减肥。
4、以水果结束
都有这样的情况，吃饱了，可是还很馋，于是就从柜子里搜罗出各种零食啊~吃完了开始有了罪恶感。当渴望额外的食物时，吃一个苹果、一个橙子或是一块西瓜。这样既满足了自己的口腹之欲又不增加额外的卡路里。
5、蔬果以数量取胜
像蔬菜和水果沙拉这样的健康食品，再怎么多都不过分。盛上满满的一大盘，或是一大碗的汤汤水水，这些食物含有丰富的水分和很低的卡路里，即使多吃也不会增加体重。
6 、把握饭后黄金时间
科学研究显示，饭后45分钟是减肥的最佳时间。因为这个时候刚好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间，因此这是我们的血糖浓度会逐渐上升，吃完饭后不要马上坐下，站立30到45分钟，或者可以选择和朋友一起散步哦。
7、饭后洗碗
现代女性，吃完饭后，总是懒洋洋的窝在沙发上，或看报纸或看电视。过了一段时间，蓦然惊觉自己长小肚子了。饭后站着洗碗，可以防止脂肪积累到你大腿和臀部。
综上所述，分享之后，你是不是都弄懂瘦下来的诀窍，想减肥的人心中都清楚了吧！但是，只学会技巧是单方面的，还要保持规律的作息，才会让瘦不再是憧憬！本次通过小编的瘦身经验，希望对瘦身梦想者有用，至此，祝朋友们永远身材一级棒！
