现在越来越多的白领因为工作压力的问题，整天都埋头于自己面前的电脑，所以难免就会出现腰酸背痛的老年疾病，有很多的人想要缓解这种疼痛，也都会隔一段的时间抽空去按摩房消费，希望通过别人有技巧的手法可以使自己舒服点，顺便缓解一下上班以来的压力，其实有时候对于腰酸背痛来说，我们自己就可以帮自己治疗的。
有专家指出，办公族应每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，对于多数人来说，坚持每天快步走半小时，2-3个月内腰痛症状能明显缓解。不要看这种方法简单就对其嗤之以鼻，其实，你仔细想想引起我们腰酸背痛的原因是什么不就是因为我们长时间的保持一个动作导致肌肉僵硬，身体血液不流通造成的吗，所以这个方法虽然看似简单，却是大有帮助的哦。
另外还有就是伸懒腰可健美解乏。在公共场所伸颈举臂，做伸懒腰动作，表面看来，的确有失斯文。实际上，这却是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。并且还可以使我们的心脏肺部得到挤压，从而可以给各个器官带来更多的氧气的，我们的器官骨骼有了氧气，就代表有了活性，所以自然而然的就会正常的运作，腰酸背痛什么的就会远离我们了
以上介绍的这两种方法虽然都是比较简单的方法，但最重要的还是要贵在坚持，每天不需要太多的时间，只需要工作之余的时候抽出十到十五分钟的时间腰酸背痛就会远离我们，你说何乐而不为呢，所以，有腰酸背痛的白领们，你们还在等什么呢，赶快行动起来吧。
