我们经历了周末两天的休息日到周一应该上班了，可是大家都有一种感觉没就是没有休息够，还是感觉疲劳不喜欢星期一的到来，经常把一周的开始称作为“黑色的星期一”。其实我们在周末的两天如果能合理的安排休息的时间和方式，身体就不会感到疲劳困乏，到周一如果是精神不振，提不起劲大多都是因为我们周末休息不当造成的。所以，周末正确合理的安排休息是很重要，有了好的休息就能保证在新的一周精神抖擞，经历充沛更好的投入到工作中。下面就给大家说说怎样合理正确的安排周末的休息时间以及正确的休息方法。
1.周末别欠“睡眠债”。每晚都要保证充足睡眠，即使周末休闲放松，也要按时睡觉，如果每天都能睡好觉，那么周一就不会那么“恐怖”。
2.周末最多有一天睡懒觉。周六或者周日多睡一两个小时，对生物钟的影响不大。但是如果周五周六都熬夜，周六周日两天不得不赖床，就会导致周日晚上难以及时地将睡眠调到正常模式。这大大增加了周一出现不良情绪的几率。
3.周日午睡20分钟。如果晚上一般睡得比较迟，最好在中午小睡一会儿，这有助于第二天的身体恢复。午睡必须掌握两大关键原则
一是午睡要在14点前进行；二午睡是时间别超过20分钟。
4.早餐后散散步。周末虽然时间空闲，但早餐之后最好不要睡回笼觉，可以到户外去散散步。锻炼有助于一夜酣眠，使人起床后更加神清气爽。
5.晒晒太阳。早上起床后应立即打开窗帘，靠在窗户边吃早餐。早上多接触阳光有助于降低褪黑激素水平，赶走睡意，保持人体生物钟正常。
6.周末最多有一天饮酒。周末不要两晚都喝酒。饮酒过量会降低睡眠质量，其导致的“周一恐惧”甚至比周末睡懒觉更严重。
7.周日14点后别喝咖啡。早餐喝咖啡提神醒脑，使一天更有劲。然而，下午两点之后喝咖啡就容易干扰睡眠，使生物钟紊乱。看了上面的内容们，大家不如在下一个周末试试这些合理安排休息时间的方法。运用正确的方法来度过周末两天的休息时间，好好的调整我们的身体的各个机能，缓解一周工作和学习造成的疲惫。加好油、充好电，轻松迎接和完成新一周的任务吧！
