冬季运动要做好防范

气温逐渐变凉，气体越来越十分干躁，我们出来锻练就得搞好预防，要不然便会得不偿失。那麼怎样在这严寒的冬天搞好健身运动预防呢？

早上的平均气温一般早已很低了，锻练的情况下我们便会流汗，如果是较为强烈锻练新项目，便会流汗较多，而一旦流汗就可能着凉感冒。因此 我们在出来锻练的情况下干万不可以只衣着薄弱的衣服裤子。在户外活动游戏，要让我们的人体有一个融入的全过程。

到室外锻炼，热身运动是务必的，中老年特别是在要有热身动作。人的肌肉和肌腱在秋天平均气温较低的状况下，肌腱的屈伸度减少，中枢神经系统对肌肉的指引工作能力，在沒有热身运动的状况下也会降低，锻练以前沒有充足充分准备活动，会造成骨节肌肉拉伤、韧带拉伤等，锻练反倒变成一种损害。尤其是中老年，锻练以前要搞好充足的热身运动，一般应当做到人体略微发热比较好。做了热身运动，人体才可以融入．历经健身运动，才可以做到锻练目地。

有些人一般会先醒来锻炼随后再去吃早饭，它是不正确的。早上锻炼，切忌空肚。这是由于人到锻练的情况下要耗费动能，我们早上起来，吃的东西历经一夜早已消化吸收完后。假如空腹锻炼人体很有可能会产生低血糖，非常是老人，一旦出現低血糖，那不良影响是不容忽视的。因此 醒来后，我们能够 适度地吃点早餐，或是是吃一点新鲜水果，那样我们的人体就会有一定的动能去保持我们的锻练动能的耗损，更为有益于我们的身心健康。