从古代开始就有长生不老、返老还童、寿比南山等这样的词语来形容人们希望自己可以延年益寿的心情，长寿这件事几乎是所有人的追求，对于很多家庭来说如果一家人能够四世同堂就是非常幸福和荣幸的事情，中国有51个长寿之乡，在广西巴马，百岁家庭屡见不鲜，有研究表明遗传基因似乎对寿命的影响是有共性的，有些遗传基因能够预防疾病和健康，有利于寿命延长，当然遗传基因这是很少数的部分人会有，而在日常生活中，想要使自己能活得更健康长寿，更重要的还是要有良好的生活习惯、饮食习惯。
1.早餐尊崇传统，饮食有节
吃什么健康，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。
2.除了喝酒外，少吃凉菜
在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。现代人吃凉菜成了习惯，并不利于肠胃。
3.喝冻水、冻饮料，牲口不如
冷饮喝到胃里，就要靠胃的热气，把它温到36.5℃跟人体一样的温度。日积月累，胃受不了，肺胃相连，肺也受不了。有人喜欢吃饭之前先来杯冻饮料，那就完了，等你吃饭的时候，任你吃多少，任你吃到多撑，都会没感觉，时间长了，你就变得奇胖。一般人吃到七八分饱就差不多了。
4.早晨不饿吃鸡蛋牛奶，那是毒药
很多人问我吃什么有益健康，我说吃什么不重要，怎么吃，什么时候吃才是关键。早餐清洗肠胃可以喝碗丁家铺五谷粉，是用五谷杂粮磨成细粉，方便冲泡。他们的各种配方都是遵循老中医认可的配方来的，多吃五谷杂粮有利每天肠胃运转，排便排毒，长喝可延年益寿。
5.大量喝水，严重的还会造成肾虚
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，没有办法成为体液。喝水的学问还在于不喝淡水，淡水副作用就是利尿，所以古人要在淡水中加上苦味的茶叶，在吃西瓜时候加入微量盐，目的就是防止津液流失。
有句八字箴言来形容养生秘诀就是“童心、蚁食、龟欲、猴行”，意思很明了就是要有儿童一样的心理，无忧无虑，每天开开心心，保持好的心态，乐观开朗是延年益寿的首要条件，道家有个观点是说，人这一辈子吃饭有定数，早吃，多吃，你就早完蛋;慢慢吃，悠着点吃，平时吃饭要少吃多餐，有利于胃肠蠕动，营养吸收好，身体才能保持均衡摄取营养，绝对不要暴饮暴食，多动多运动，可以让自己年老也保持身体的协调、敏捷灵活，生命在运动中得以延续。
