冬天气候干燥寒冷，很容易有各种口腔问题，如：口腔溃疡、牙龈出血等。口腔一但出了问题，就是直接影响我们的胃口，无论有多好很吃，多有营养的食物都没有什么胃口，除了每日正确的刷牙、饭后漱口以外，还要注意平时的饮食，下面小编就教你如何注意。
因为冬季天气的原因我们喜欢吃过热的食物，如冬天受大家喜欢的火锅，过热的食物对我们的口腔黏膜伤害很大，因为外面寒冷大家更喜欢吃很热辣的食物，这些食物刺激口腔，很容易就会伤害我们口腔，因此适合口腔的温度不超过42度。
1、口腔卫生
首要要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的较好习惯，可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣加重继发感染。
2、养成较好生活定律
要养成较好的生活定律，保证充足的睡眠，避免过度操劳;培养自我心理调节能力，因为情绪因素不但影响神经系统，而且可导致消化系统功能紊乱以及营养障碍，情绪不良，精神紧张，所以应该保持心情舒畅、乐观开朗、遇到事情保持平以及心态不失为一类减少口腔溃疡复发的自我保健方法。
3、少吃刺激性食物
要减少对口腔黏膜的刺激以及摩擦，少吃刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等;少吃炸鸡腿、炸牛排或其他太毛糙太坚硬的食物。
4、注意营养配搭
多吃易消化富含维生素B族的食品，不能偏食，多吃新鲜蔬菜以及水果。尽量少吃笋类：冬笋、毛笋、笋干、腌制品：咸鱼、咸肉、咸菜、柿子以及蟹类等易引起口腔溃疡加重的食物。
大家常说病从口入，却没有很好的保护我们口腔，口腔其实很“脆弱”，当我们熬夜上火的时候首先痛疼的就是口腔，我们在享受火锅或麻辣食物的时候痛疼还是我们口腔，所以我们要注意保护，避免吃过热的食物、过辣、过天甜的，要早晚刷牙，饭后用淡盐水漱口，淡盐水具有杀菌的作用，保护很口腔才能更好的享受美食，更好的保证健康。
