其实晨跑对每个人来说都应该有过的想法，只是有些坚持了，有些尝试了，有些因为早晨睡懒觉所以最后又没有晨跑，太多太多的原因，最终可以坚持持久的就不多了。但是你们知道晨跑有太多应该注意的，只有适当了才能得到你想要的养生。
晨跑不适宜大运动量，慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一个伙伴一起锻炼，这样可以增加坚持心，一起跑更加有动力也可以互相监督，等到更好的效果。
跑步之前最好不要吃东西，但若有体质差或天气寒冷的时候可以考虑吃一片饼干来综合肠胃酸碱性。也可以喝一杯温水，里面若防一点盐就更好了，养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜂蜜”，尤其适合这个季节。早晨起来其实也没有多大的食欲去吃太多的东西，所以这个也不必太多的顾虑。
还有一点，跑步之前记得要做一定的准备运动，这个应该是从小学体育课就开始懂的事，每次体育课开始最先做的就是准备运动，比如压压腿、甩甩胳膊等等。直接赤膊上阵的话很容易引起扭伤、抽筋等显现，让困倦一晚的社体伸展开来，迎接这新一天的开始。
每天晨跑的人应该具备一些运动套装，一些运动服，运动鞋。在选择方面也是因人而异的，各取所需。而音乐史大众的选择，所谓无乐不欢，跑步时有一款品质优秀的运动耳机相随，会不会觉得听着心情都会舒畅一点，而且还会有点拉风吼，是不是听起来很不错的样子，而且这样你每天的心情开始就美美的一天。
晨跑可以让人一天的精神都变的比较好，一个星期中，可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比价适合。在晨跑郭晨中切忌憋气，憋气会给心脏带来较大的负荷，这样反而会给你带来副作用，所以要做到适当适量适时。
