现代社会，人们注重饮食，于是胖男胖女们并不少见，太胖的话，还容易患上血管疾病，因此，吸引人的身段就绝对成为了身体肥胖者一种“追寻”，生活中各个渠道减重瘦体的口号是逐渐的增多了，也有点乱了，是否，有一个可靠的方式？其实，瘦身目的达到了，那就是上选！现在，为爱美的你，分享一篇文章：“10个饮食守则 做到就能瘦”，希望大家都瘦下来！
1.一天不要过多喝水
喝足量的水能加速身体中的新陈代谢进程，刺激淋巴循环，让代谢垃圾快速排出。但每天8杯水帮助减肥的理论却不成立。原因在于，每天吃的食物中已经含有了一定量的水分，如果再大量喝水反而会对身体特别是肾脏造成负担，使身体浮肿。
2.避免以新鲜水果代替正餐
新鲜的水果中含有大量对人体有益的氨基酸以及维他命成分，同时具有优异的抗氧化特性，但即使是这样也绝对不意味着你可以把它们当饭吃！水果中含有极高的果糖成分，相比蔗糖，这些果糖更容易被身体吸收，让你不瘦反胖。
3.尽量少吃辣椒
吃辣椒减肥是一种非常极端的方式，虽然辣椒中含有的辣椒素可以帮助分解脂肪，但同时会对胃粘膜造成相当强烈的刺激，这会让你的身体在瘦身成功之前就已经垮掉。
4.可以吃点乳制品
很多女星在减肥阶段都绝对不碰乳制品，认为它们含有极高的热量。但如果你真的想减肥，每天最好喝一些牛奶或者吃一些奶类食物。原因在于，牛奶中含有的乳钙能够凝结游离的脂肪，使之不被身体吸收，更利于减肥。
5.必须吃晚餐甚至午餐
在减肥阶段最重要的也是必须注意的就是绝对不要抛弃任何一餐饭。三餐除了能够给身体提供每天所需的营养和能量外，还是维持基础代谢率正常的关键，换句话说，如果你用节食的方式减肥，即使热量摄入减少了，但身体消耗卡路里的能量也会变慢。
6.高强度运动不适合消耗脂肪
高强度的运动并不适合减肥阶段消耗脂肪，研究表明，在相同的运动时间内，快走比跑步能够消耗更多热量，换句话说决定热量消耗的关键并不是运动强度，而是运动时间的维持和运动类型的协调。
分享之后，你是不是已经掌握了这样的瘦身方式吧，不用多说，应该都知道怎么做了，先别忙，学会了方法是一种形式，还要保持规律的作息，这样，我们才能瘦下来。现在经过小编的分享，希望能对减肥的人有用，最后，祝朋友们瘦身圆满成功！
