现在的社会是个全民健身的社会，我们会经常会见到公园里，马路上很多锻炼身体的人。健身不但可以有好的身材，可以增强体质，还有一个好处就是可以缓解压力。现在的社会是充满压力的社会，所以很多工薪族就会在忙碌了一天以后到公园或者健身房锻炼身体。但是锻炼如果太着急，不但起不到强身健体的作用，反而会适得其反，会让我们的压力更大。这就是我们所说的健身过度。
我们一般锻炼的时间要保持在45到60分钟之间，超过这个时间，就会让我们的身体觉得疲劳，如果过渡沉迷于锻炼，会起到相反的效果。年轻爱美的女士可能需要通过运动减肥，那样就会选择无脂肪的食物，甚至选择不吃，这是错误的方式。这种急于吃“健康食品”或者“干净食品”的心理，被称为“完美食欲症”。健身专家建议，如果出现了这种心态，那最好去找其他的爱好打发时间，避免沉溺于食物组成。
沉迷健身的朋友有的还会忽略朋友、家人和工作。如果有这种情况的朋友就得要寻求心理协助了，因为这可能就是焦虑症的表现。很多朋友可能还会带着伤病坚持锻炼，认为锻炼身体是不可耽搁的。那样你可能是提前在结束自己的生命。如果生病的了，就不要再外出锻炼了，要在家好好休养。
健身过度的人还会表现为肌肉或者关节疼痛，这样会导致我们的抵抗力下降，伴随的可能就是其他症状，比如感冒咳嗽、失眠，让我们的身心受到伤害，整天劳累，让我们无法正常的休息。这些表现都是健身过度的表现，使我们觉得更加的劳累。所以，我们一定合理安排健身的时间，每周需要一两天休息，不能进行过强度的练习，我们要记住，健身过度指挥伤身，不会健身。
