现在减肥已经成为一个比较热门的话题了，无论是身材臃肿还是身材苗条的人，你都有可能会从他们的嘴里听到减肥两个字，因为，减肥现在已经是一种生活状态了，因为减肥，所以很多人都会节食，甚至不惜牺牲自己的健康为代价，一日三餐根本都不放在眼里，只是简单的吃几小口，这样有可能会瘦下来，但是你有没有想过你的身体也正在垮掉，那么是不是会有一种正确的方法，既可以减肥又可以保持健康呢
第一步：饭前一杯水
肥胖大都是因为人们在饥饿的时候大口进食，导致自己的胃部一次一次的膨胀，时间久了你就会发现，你大口吃进去的食物，都变成了脂肪堆到了自己的身上，所以要想减肥就要先控制好自己的食欲，可以适当的在饭前喝一杯白开水，这样不会让自己的胃部有饥饿感，也就不会毫无节制的 进食了，所以饭前一杯水是你要控制体重的第一步
第二步：细嚼慢咽
大家都知道细嚼慢咽可以使人体充分的消化掉我们所吃进去的食物，这样被我们食用的东西就没有办法变成脂肪，而是变成我们身体所需要的氨基酸等其他的有效物质，看看我们周围不难发现一般有狼吞虎咽吃饭习惯的人有80%都是肥胖患者，这就充分的说明了，细嚼慢咽对于控制体重的重要性，虽然这可能是一个人吃饭的习惯问题，但是只要可以坚持改正，早晚我们都会看到效果的。
第三步：吃饭七分饱
生活中在吃饭的时候你是不是会把自己吃的实在吃不下了才肯罢休，如果真的是这样的话，你可一定要注意了，因为吃的过饱的话，身体内的葡萄糖和氨基酸就无法进行转换，自然而然的就变成了脂肪，所以这个时候你如果想要有一个苗条的身材的话，就必须控制自己的饮食量，那就是吃饭七分饱，只有这样我们身体才能吸收我们所需要的，也不会出现多余的吸收物质
以上三步就是关于控制饮食的三步骤，如果 你发现你跟苗条不沾边的话，那么下面你就一定要按照这几步来进行控制自己的饮食问题，这样你才会吃出令人羡
