每个人每天都在补充着各种不同的营养，要多吃蔬菜和水果是人们常挂在嘴边的，很多白领上班族在带餐同时都会为自己每天打点一些水果作为饭后食用，那么在吃水果已经成为每天的必修课时，告诉大家水果不一样的吃法会有不一样的效果哦，大家都知道不同的水果含有的维生素不一样，比如苹果主要含有纤维素、橘子橙子主含维生素C、桃子-胡萝卜素还有猕猴桃等含有一定的维生素E，那么在生活中总会有些人为着该如何吃水果，而吃什么水果有效果困扰着，这里跟大家说吃的多不如吃的巧。要如何正确的吃水果，爱吃水果的人必看哦
1、每天吃水果200~400克左右为宜，相当于两个苹果
这里说的200~400克是指吃进去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。以苹果为例，一个富士苹果重约250克左右，去掉核后还剩200克，因此一天400克的量大致相当于吃两个苹果。
2、按寒、热、中性体质吃水果
人的体质分为寒、热、中性三种。水果也有寒、热、温、凉之分，因此最好按照体质选择。有些人平时脾胃虚寒、阳气不足，这类人最好少吃或不吃寒凉性的水果；有些人经常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”症状困扰，那就最好少吃龙眼、荔枝、等温热性水果。对于体质平和的人来说，选择比较多，但不要长期大量偏食某一种或某几种水果，最好寒凉性和温热性水果交替食用。
3、吃水果也要分时间段
水果本身含的酵素不同，如想让酵素在体内产生不同的作用，还应选择最合适的时间吃。 空腹时别吃太酸的。早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。两餐之间吃水果能快速补充维生素。两餐间吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收；晚餐后不要大量吃。餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
我们在吃水果时不建议大量的食用同一种水果，更希望大家多吃些不同种类的，保持多样性。比如你在吃了一个苹果之后再吃些草莓、橘子等，这样在保证量够的同时还可以让营养更加丰富。水果虽然有很多好处，但是也不适宜吃太多的，因为大部分水果的膳食纤维和糖分都较高，吃太多容易引起胃胀胃痛，还有可能使血糖增高。在这里还必须说明的是，如果您是一个相对比较胖的人，饭前吃水果有利于产生饱腹感，减少下一餐食量，对控制血压和体重很有利。相反，如果你是比较瘦弱的人，那么就别选择在饭前吃水果啦，因为那样有可能影响正餐的。
