相信每个女人都希望自己的胸部大而挺，而这个可能会存在着一定的先天因素，但是对于那些可能是先天不足的女性朋友来说，后天我们是不是可以努力让自己的胸部一样的可以美丽动人呢，或许有的朋友首先想到的就是现在的科技，隆胸，但是这种医学上的手段，虽然可能会达到自己想要的结果，但是难免的会出现一些自己无法掌控的事情，所以我们一定要选择即安全又有用的方法，下面就一起来跟小编了解下吧
体育锻炼
男人的胸大肌都是可以通过锻炼来实现的，所以女人饱满的胸部也是离不开锻炼的，当然这个锻炼和男人练得呢个不一样，最有效的锻炼方式就是一些球类运动或者是跳绳，俯卧撑，这个是有研究表明的，说女性只有通过合理的体育锻炼才能够使自己的胸大肌发达从而呈现出一种高高隆起的状态。
按摩操
在还有一个常见的方法就是按摩操。这种按摩操不是到外面跟大家一起进行，而是在自己卧室，在洗澡时进行的，下面一起看看如何操作吧。8字按摩。用双手手指对着整个乳房进行按摩，滑动，整个轨迹就是8字的足迹。圆形按摩。同样是把双手手指对这乳房，然后在周围滑动螺旋柜机，类似圈圈。这样是作用是可以刺激胸部组织，让乳房长大。加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
这两项严格来说都是通过运动来达到改善自己胸部的，但是平时的时候饮食方面也是可以多加注意的，比如可以让自己的身体多摄入一些胶原蛋白，平常多喝一些牛奶，达到营养的均衡吸收，而这些对于胸部的塑造都是非常有必要 的，所以自己一定要坚持锻炼，坚持营养的。
