每到夏季就是需要减肥的日子，每到冬季就是肥胖到来的日子，有人曾经开玩笑的说过陪我们慢慢变老的从来不是伴侣，而是你身上不离不弃的赘肉。对于一个爱美的女性来说，小肚子里的赘肉总是最让人头疼的，而且小肚子的肉又是最难减的，网络上各式各样的减肥操，能坚持下来的人不多，有什么好的方法能帮我们轻松快速的减掉小肚子上的赘肉呢？想要减掉小肚子，只要在平日里多注意一些行为习惯、饮食习惯，不用特别的锻炼，刻意的减肥也可以轻松去掉小赘肉的，这边告诉大家几招好方法，其实并没有那么难
一、合理地安排三餐
早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的最好选择哦!至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
二、饭后站立半个小时
饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。
三、时刻保持收腹状态
保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦。
四、多喝利尿的饮品
想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的哦。白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助你减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。
五、睡前5小时不能吃东西
睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖。所以，想要减肚子的MM要禁止在睡前5小时吃东西哦。
我们都知道一些油炸类的垃圾食品是最容易带来脂肪的，所以想要减少赘肉，这些平时容易不离口的零食类们MM就要戒掉了。除此之外可能很多朋友不知道压力过大也会导致腹部膨胀，也就是说压力有可能导致肥胖哦，因为压力会增加压力激素，引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，而且很多朋友为了缓解压力容易暴饮暴食，这些都是不正确的，想要让你轻松减掉小肚子，缓解压力也是其中必须做到的， 散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。
