秋季吃什么水果更健康？

金秋时节，累累硕果，在这个丰收的季节里，我们大伙儿能够 享受到许多 的新鮮的新鲜水果，但是大伙儿了解这些新鲜水果在秋天服用是对我们人体有益处能够 溫柔散寒呢？苹果、红枣、山楂果这几类新鲜水果是最好是的秋天营养成分新鲜水果，网编接下去就给大伙儿讲下这种新鲜水果的好处及其身心健康的吃法。

苹果多方位的身心健康新鲜水果

苹果很一般，但它的营养成分却很高。十种对身心健康有益的新鲜水果排行，苹果占第一位。的确，苹果可维护肺脏免遭粉尘环境污染，改进肺功能检查。苹果含的苹果酸和柠檬酸钠可以提升胃酸的代谢，促消化。苹果有较强的杀灭病毒功效，有利于预防流感。因而，苹果被称作多方位的身心健康新鲜水果。

中医药学觉得，苹果性平味甘，有补心润肺止咳、生津止渴祛毒、养血和胃、解酒舒肝的作用。

苹果有防癌功效苹果含的花青素可以抑止癌细胞的增殖，黄酮类化合物则是一种高效率抗氧剂，不可是非常好的血管清除剂，也是癌症的天敌。多吃苹果者患肺癌的概率能低46%，患别的癌症的概率能低20%。

苹果有利于防止骨质疏松苹果中带有能提高骨质增生的矿物质原素硼与锰，能够 大幅提升血液中雌性激素和别的化合物的浓度值，合理防止优质蛋白质外流。尤其是更年期女士，多吃苹果有益于钙的消化吸收，预防骨质疏松。

苹果也有美容护肤、减肥瘦身作用其含有的维他命C能够 合理抑止皮肤色素产生，协助清除皮肤色斑，提升血红蛋白浓度，减缓皮肤衰老。苹果含有化学纤维，能美容养颜;水分含量达到85%且发热量低，有益于减肥瘦身。

红枣纯天然的维他命丸

红枣别名大枣、干枣、大枣，食药同源两相宜。中医药学觉得红枣味甘，温性，归脾、肝胆经，功能益气、宁心安神，主冶脾虚食滞、困乏大便糖稀、妇女脏躁。红枣始载于《神农本草经》。古代医书称其解毒药毒，和百药，凡医治脾胃虚寒、气血两虚、贫血阴虚内热、食欲不佳、疲倦乏力、大便糖稀、心悸、失眠等症，基本上都离不开的红枣。

现代科学觉得，红枣含有蛋白、人体脂肪、糖原、胡罗卜素、B族维生素、维他命C、P及其钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养元素。红枣的维他命C成分很高，每100克鲜红枣肉中成分超出400mg，有些人称其为纯天然维生素C丸，有抗氧化性和延缓衰老的功效。民间谚语说：一日吃三枣，终身不老气。看来是有科学研究大道理的。

环磷酸腺苷能扩大冠脉，改进心脏营养成分，有提高心脏收拢力和抑止血小板凝结的功效，对预防内分泌系统病症有优良的功效。红枣中有一种纯植物酸，具备维护肝的作用。研究发现，红枣的提取液有减少血细胞胆固醇和提升血清总蛋白与人体白蛋白，也有抑止肿瘤细胞生长发育的功效。

1.红枣不可以一次吃得过多，不然会造成胃液增加和腹胀。原来腹胀和肠胃不适的人，应忌吃红枣。

2.红枣含糖份较高，糖尿病患者应慎吃。

3.烂的红枣不必吃，以其在病菌功效下造成了乙醇等内毒素，人吃后会头昏、视力模糊不清。

4.枣皮带有丰富多彩营养成分，不管直接生吃和熟吃，都不应该丢掉枣皮。

山楂果食药同源兼具的珍果

山楂果是食药同源兼具的珍果，是在我国原产地绿色植物，现有三千多年历史时间。中医药学觉得，山楂果性微温微苦、甘，能助消化积健脾，健胃消食，行结气，活血化淤，治妇女生完孩子耳枕痛，恶露不净，消肉积症瘕，痰浊痞满，滞血痛胀，化血团、气块等。明代大中医李时诊的《本草纲目》就强调山楂果有助消化、活血化淤、治肿瘤三大作用，特别是在注重了山楂果的活血化瘀功效。

现代科学技术觉得，山楂果含山楂果酸、维他命C、胡罗卜素、黄酮素及钙、磷、铁等，具备健康保健作用。

山楂果可降低血脂。山楂果有消除血糖的功效，能够 医治高脂血症。山楂果能够 降低胆固醇在主动脉内腔中的堆积，能够 抗主动脉粥样硬化而具有维护血脉的功效。

山楂果能消静脉血栓。山楂果有化瘀功效，能抑止血小板凝结，抗消静脉血栓，预防冠心病、动脉硬化及心肌梗塞、脑梗。

山楂果可扩大冠脉。山楂果有扩大冠脉的功效，能够 减轻心绞痛。

山楂果可清脑。山楂果提高血管收缩力，提升心力排出来量，可医治心率不齐。

山楂果可减少血液粘稠度。山楂果有稀释液血液、减少血黏的功效，因此能够 抗血栓产生。

山楂果可降血压。山楂果有软化血管功效，因此还能降血压。

山楂果服用常见问题

1.孕妇、生理期、血友病、紫癜、消化性溃疡、消化道流血、视网膜出血者，忌吃山楂。老年人、少年儿童、胃酸过多的人慎食。2.肠胃不好的人，能够 放糖服或是餐后服;牙不太好的人应泡茶服，不必生嚼山楂果，服后要漱口，因山楂果偏酸，不利于齿功效。

读过上文之后，我觉得大伙儿对这三种新鲜水果的身心健康好处也早已一步的了解了，那麼，就要我们在这个时节多服用这种营养丰富的新鲜水果，让人体更为的身心健康！