有助大脑健康的生活习惯

作者:xingkongyixue  时间:2014-11-25 14:44:21  来源: 大众养生网

如果大脑是银行,那你的存款够多吗?大脑也需要储备,它需要丰富的营养,来为自己保持新鲜活力。为了让每一个人的大脑保持健康,生活当中,必须要做到养生良好的习惯。这些习惯是以大脑为中心,同时也有利于自身的身体健康。只有这样,你的大脑才不会随着年龄的增长变得退化。

1列清单

「无论任何年纪,健全记忆运作关键都在于注意力,」美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师说。他建议,藉由列下工作清单,将每日工作设立一个严格的程序,无论工作困难与否,都能帮助有效完成工作。所以你可以试试规定自己中午11点半才读E-mail,或是直到工作完成到某一个程度才回复一些较不紧急的电话,或是付完账单才做别的事。

2开车系安全带骑车戴安全帽

头骨虽然很硬,脑却很软。无论年纪老少,脑伤对一生影响极大。你开车时不系安全带或边讲手机吗?请戒掉脑伤风险的行为,也避免会重创脑部的运动。

3做家事

别小看做家事,做家事不仅要用脑规划工作次序,也要安排居家空间。

晒棉被、衣服需要伸展身体,使用吸尘器也会使用到下半身肌肉。只要运用肌肉,便会使用到大脑额叶的运动区。况且,将肮脏油腻的碗盘洗干净、将脏乱房间整理清洁,成就感的刺激,也能为大脑带来快感。

4每周走一条新路

打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆,建立大脑解读讯息的能力。例如尝试改变每天从家里走到车站的路线或是改变每天下车的车站,尝试早一站或晚一站下车,或改变每天坐车的时间,单是做这项,就能对前额叶产生刺激。

除此之外,每天还要使用牙线。通过调查发现,一些老年人,往往患有口腔疾病。这些疾病与大脑有着直接关系,如果用牙线就可以减少疾病发生率。同时,也应该适度听取牙医的建议,每一次刷牙都要维持在两分钟左右。时间不能太短。保护好牙齿,同样有利于脑部健康。

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