一天二十四个小时，工作八小时，两三个小时坐车上下班，六七个小时睡眠。如此时间的耗费，却承受着工作的压力，你的身体也会透支。你开始变懒，不喜欢运动，不喜欢叠被子，不喜欢洗衣服。即使这样，也请你好好爱惜自己的身体。坚持“懒”人习惯，也能让上班族变得健康。
1、 随时深呼吸
平时的短浅呼吸，每次大约5—600毫升的量，但真正换气只有3—400毫升。换句话说，其实每次呼吸，约留下1—200毫升的废气。
深呼吸的好处：增大肺活量，比较不容易喘；提高换气效率，肺泡更健康强韧。
2、学猫伸懒腰
谁说工作时不能运动？例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。
3、少喝含糖饮料
常喝含糖饮料，除了肥胖、还会造成体内Ｂ群流失，反而更容易疲累。习惯喝饮料的人，从减糖做起，最好改喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。
4、 睡前半小时留白
睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机，改成写日记、听音乐、泡澡等。此外，白天多晒晒太阳，压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可换成昏黄的光，避免影响褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。
“懒”人运动，坚持这些习惯，即使你是上班族，也会轻松自在的养生，让你的身体远离疾病。看似简单的生活小事，却能够起到非常不错的养生作用。如果你也是上班族一员，不妨来做一做这些运动。
