在《红楼梦》的著作当中，曾经说“女人是水做的”这句话不仅仅揭示了女人的性格，更加能够看出女性的脆弱。她们要比男性更需要呵护。科学家通过对千万女性跟踪调查，花费了整整十年的研究，发现一些不良的生活习惯会让女性患有疾病，由此，给女性朋友一些健康戒律。做到了，就会让你比同龄人年轻十岁。
1.不要太瘦。
理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低于这个体重，就会影响生育。例如体重指数小于18.5的女人怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女人更易患骨质疏松症。
2.多吃香蕉。
1/4的中年女人正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女人最好一周吃4—11根香蕉。
3.30岁前完成生育。
研究发现，女人在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7%。母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低4.3%。这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7%。母乳喂养超过13个月，女人患风湿性关节炎的风险会减半。
4.坚持负重训练。
一生当中，70%的女人都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的女人至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。
除此之外，女性朋友如果因为患有某些疾病要用药的话，那么也一定要当心你的处方药。很多药物对阳光都是非常敏感的，会引发各种皮肤性问题。这些药物一般是消炎药，避孕药，老年药物等，如果你出门要服药的话，一定要注意避光。
