一个人是否快乐，其实是有指标可以观察。大家不妨想想自己是否每天运动，能否结交快乐的朋友、适度寻求刺激感、有足够的睡眠、相信自我，活在当下，抱持感恩的态度，能够迅速从低谷反弹，发自内心微笑，不过度使用电子产品等层面来了解自己的“快乐指数”。
一、每天运动
快乐的人通常喜欢从事促进健康的活动，运动可以减少忧郁的发生。每天有适当步行的习惯，不论半小时或一小时都好。有些运动不适合某种疾病的病人，最好请教医生哪些运动比较适合个人健康。走路对多数一般人都适用。
二、快乐的朋友
每多一位快乐的朋友，感到快乐的机率增加 9% 。快乐的情绪可以在好朋友之间传递。
三、适度的刺激感
真正快乐的人不需要靠吸毒来寻求欣快感，也不需要跳下一个深不见底的峡谷追求刺激。俗话说“乐极生悲”，追求适度的刺激感较无副作用。
四、足够睡眠
研究显示一年多赚六万美金，可能不如一天多睡一小时快乐。品质良好的睡眠代表心情不错，压力管控良好。
五、相信自己
老是怀疑自己判断的人，容易感到忧郁、焦虑，缺乏自信心。
六、活在当下
经常做白日梦、恍神不会让人更快乐，专注于现在该做的事。
七、常怀感恩
运用你拥有的资源，先看见自己所拥有的，而非一直对自己没有的感到不满。通常快乐的人对一切事物抱持感恩的态度。
八、从负面情绪迅速脱困
人有时难免心情低落，但要迅速从负面情绪中脱困。快乐的人不会被不良情绪困住太久。
九、休息，不长时间盯着电视
研究显示，花较多时间看电视的人，长期下来并不快乐。医生提醒，不少儿童或一般大家使用电子产品容易长时间坐着不动，随着屏幕使用时间拉长，肥胖、心血管疾病、胰岛素阻抗性风险皆提高。
十、常微笑
快乐的人经常发自内心地微笑。俗话说:大肚能容，了却人间多少事；笑口常开，笑尽天下古今愁。
一位情绪、精神上平衡的人较不会寻求毒品的刺激来舒解烦燥。有些毒品施用者常给人淡漠、呆板感，且人际关系不佳，难以感到快乐。
