男人是营养比例失调的严重人群，这是通过调查发现的。男性朋友往往有喝酒，抽烟等不良生活习惯。这些行为所导致的一些营养比例严重失衡，进入到身体内的营养不能充分被吸收。其实，有很多营养物质是男性必须要多摄入的，我们不妨一起来看一下。
多点热量
男性比女性需要更多的热量。因为，男性一般体重较大，而且拥有较多的肌肉。男性比女性平均多18～23公斤的肌肉，男性每天需要多摄入400～500千卡的热量。
多点蛋白质
由于男性的体重往往比女性大些故男性每日所需蛋白质的数量也会相应多一点。肉类、鱼类是蛋白质的主要来源，植物食物，例如豆腐、干果、豆子等也是健康的高蛋白类食物。简便的计算方法是：体重(公斤)乘以0.8就是每日所需的蛋白质数量(克)。
多点纤维
男性需要比女性补充更多的纤维素。50岁以下的男性每天应摄入38克纤维素50岁以上者30克左右为宜。这相当于每日至少3杯蔬菜2杯水果、3份全麦食品。
少一半的铁
相对于女性来说，男性只需要一半的铁。研究发现如果男性摄取的铁质过多，会增加患心脏病的危险。那么，男性每天摄取多少数量的铁质最为合适呢?专家建议每日摄入8毫克铁质适合任何年龄段的男性。
如果与女性朋友相比起来，男性更加需要硒元素。它能够有效预防前列腺疾病，能够预防各种癌症，对于保护男性的健康有极大好处。还可以有效防治一些其他肠胃疾病的发生，是对男性特别有好处的一种元素。
