立冬时节,怎样养生进补最好?

作者:sbong16888  时间:2014-11-26 14:33:58  来源: 大众养生网

立冬时节天气寒冷,对于养生来说进补也是非常重要的,在养生方面我们可以通过是食补的方法来进行身体的调养。那么立冬时候食疗食补吃些什么好呢?今天小编就为大家讲讲有关这方面的知识,一起来看看吧!

饮食调养方面,秋冬养阴,立冬时心肺气弱,肾气强盛,饮食宜减辛苦,以养肾气。此时饮食宜少吃生冷或躁热的食物,适合清补甘温的食物,如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同时配以甘润生津的果蔬,如梨、冬枣、柑橘等。同时,可配合一些清润滋补的药膳进行调理。

需要提醒的是,食补和精神、起居调养要结合起来使用。立冬时节要注意保持心境平静、情绪安宁外,起居方面做到早卧晚起,必待日光,既保证充足的睡眠,也要注意保暖,睡前可以热水泡脚,促进机体阴阳气的和调。火形人尤其要注意下肢及足部的保暖,睡前可用天麻、肉桂、牛膝等煎汤泡脚。土形人则宜选用北芪、枸杞等煎汤泡脚,水形人应选用牛膝、丹参、桂枝、桔梗等煎汤泡脚。而金形人在立冬节气易咳嗽、气喘等疾病,仍需注意防寒。

此外,立冬时运动应以静态运动为主,可以在向阳的地方,在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动,稍微出汗即可。

通过上面的分享大家,对于立冬进补的知识是不是有了一个新的认识和了解,所以在立冬之际,我们应该好好的调养一下自己的身体,通过一些食疗食谱的方法来改善和强健我们的身体,让我们的身体更加的强健有力!

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