打羽毛球手臂酸痛怎么办

许多 网球的发烧友，在空余的情况下喜爱一打网球，做个有氧运动减肥，在玩的另外也可以锻练一下人体。可是要不是常常健身运动的人，打过球或是姿态、用劲不对得话会造成手臂、背部、大腿肌肉酸疼难耐，乃至有些人第二天手臂都抬不起來。怎样才可以不错的减轻这类网球并发症，下边网编就给大伙儿详细介绍好多个窍门！

打乒乓球胳膊酸痛怎么办？

1、消炎

服食非类固醇激素的抗病毒的药，比如阿斯匹林消炎止疼。但勿应用布洛芬片，此抗病毒的药适用头痛。

2、药敷

用地鳖虫50克，京半夏35克，玫瑰花15克，全虫10克，研成细粉，加酒酿侵泡2周，外搽伤处，以部分发热为度，能够 活血化瘀消肿。

3、冷敷

冷敷可消肿。切忌以热敷袋敷手腕子，以防扩张肿胀位置。

4、转动

当刺疼刚开始时，能够 做些柔和的手臂健身运动以缓解疼痛。转动手腕子是简易的健身运动之一。旋转手腕子约2分鐘。能够 健身运动全部的腕肌肉，修复血液循环系统，并清除手腕子的弯折姿态，此弯手姿态常造成手腕痛等病症。

伸出手，高过头部，一边转动胳膊一边转动手腕子。这般协助你的肩膀、颈部、上背调节部位，并疏解工作压力及支撑力。

5、握紧拳头

轻轻地握起握拳，随后伸开，将手指头挺直。这般反复训练有利于疏解刺疼。

6、补钙补锌

补钙补锌的最好方法還是多在日常饮食中挑选纯天然的食材：

血压奶类与奶制品：牛、牛奶以及婴儿奶粉、乳酪、酸牛奶、炼奶。

血液鱼、虾等海产品：草鱼、鲫鱼、鲶鱼、泥鳅鱼、虾、虾米音乐、虾米皮、大闸蟹、海带丝、海菜、海蛎子、海叁、石螺等。

补充肉类食品与蛋品：牛肉、鸡脯肉、生鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋、皮蛋、猪肉松等。

负重蔬菜：莴笋、油菜子、红萝卜、萝卜叶、白芝麻、香莱、芥菜疙瘩、木耳、菌类等。

足月新鲜水果与干果类：青柠檬、枇杷果、苹果、乌枣、杏脯、甜杏仁、山楂果、蓝莓干、胡桃、西瓜子、南瓜籽、桑葚子干、花生仁、莲籽等。

打乒乓球手臂酸痛，大部分不是常常健身运动，一下子手臂又过猛造成的。把握恰当的网球姿态会让我们全部健身运动轻轻松松许多 。可是一切健身运动都能够作为个人爱好来进行，不能急功近利，羽毛球运动时要防止脚崴、肌肉损伤，假如人体比较严重钙的缺失得话，要防止这类高韧性的健身运动，以防出汗特别多、钙流失！