午休并不是只有睡觉，如果你睡不着，不妨选择一些活动，既有利于提神，又能够达到养生的功效。可以让你更有精神面对一整个下午的工作，以更加饱满的姿态面对每一个人。那么，适合午休期间的小运动都有哪一些呢？
选择1：洗脸补妆美容做面膜
午饭后犯困怎么办？日本的女士们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。
如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，反复3 次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小方法尤其可以对付轻微的晒伤。
你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡，每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。
最好不要趴在办公桌上打盹儿，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。男士们不妨简单地做一个面膜，也是不错的选择。
选择2：到户外散散步
有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠，而是室内氧气不足造成的，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力，舒展筋骨，有效促进气血运行，同时又能使大脑得到休息。
对于上班族来说，散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上，你可以选择倒走或侧走，晒背的同时锻炼腰部肌肉；让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗，充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。
选择3：整理办公室、办公桌
美国的研究发现，与未完成的工作相比，凌乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌，可以让工作氛围更加整洁有序。顺手干点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片；擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点；将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公时光更轻松。
选择4：聊天
即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上就投身到紧张的工作中。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。可以利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。
女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力、清除心理垃圾的好方法。
最好站着聊天，因为饭后站立15~30分钟，是最佳的养生方法。不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩，除了胃下垂患者，一边散步一边聊天效果更好。
即便是午休时间很短，你也可以做这些小活动。别小看了这些不起眼的活动，它能够在短时间内迅速调节人的机理，让你大脑得到兴奋状态。对于那些不想睡觉，却又找不到其他方式来消磨时光的人，这些活动都是特别适合他们的。
