都说女人天生就是爱美的动物，每个女人都不希望自己变得不美不漂亮。但是事实上很多女性却偏偏无法让自己如愿。其实作为女人，都应该为自己定制一个健康时间表。让自己的每一天都过的健健康康的。同时还能够让我们的肌肤也跟着保养起来，那么这个健康时间表应该如何定制呢？
7:00 AM是时候该起床了，与其赖床不如给自己一个“缓冲时间”。敷上一片冰冰凉的保湿面膜，趁机再休息一会儿，轻轻按摩面部。秋季多风、气候干燥，一张水润润的保湿面膜，是一整天光彩照人的开始。
7:30AM健康早餐绝对不能省，谷物酸奶、全麦面包、鲜榨果蔬汁、牛奶、煎蛋、新鲜水果，几样食材可以相互搭配，让每日的早餐丰富起来。最重要的是，要摄入足够的膳食纤维，身体排毒就靠它们了!
8:00AM今天噗噗了吗?清除宿便才能一身清爽。如果有宿便问题，就需要及时调整身体的肠道健康状态，多吃有益肠道蠕动的健康食物，让毒素顺利排出。
8:30AM出门前做好防晒，进入秋天很多人开始忽视防晒工作，熟不知“秋老虎”的威力一点都不逊于酷夏的阳光。SPF30的防晒霜比较合适，肌肤不会负担太重，防晒效果又足够好。当然，隔离也不能忽略，特别是一天都要面对电脑的姐妹，辐射和灰尘对肌肤的损伤最大。
9:00AM到办公室后第一件事是什么?为自己泡上一杯绿茶。很多人到办公室懒得打水，工作忙起来就忘记喝水，这对身体的损伤不可估量。不及时喝水，不仅水分补充不足，而且影响身体新陈代谢，久坐容易引起便秘，让毒素蓄积在身体里。
10:30AM工作进入了状态也别忘了肌肤护理和舒缓紧张情绪。补充一些水分或者吃些水果都不错，即便是站起来溜达溜达，放松一下心情也好。
12:30PM午餐之后切记不要马上坐下，趁着天气好，散步半小时也不错。吃完之后就坐下，容易让臀部和腹部的脂肪堆积。适当做一些拉伸动作、伸展动作和抬头动作，能够最大限度的缓解肌肉的疲劳，恢复工作状态。
15:00PM今天工作很忙，同事的配合度也不够，老板的脸色更是阴晴不定，千万不要让这些负能量影响了自己的心情，及时调整好心情对身体也很重要哦!所谓相由心生，如果每天都心情很差，身体的那些负能量统统都会在面部表现出来，多少化妆品都遮不住你“丑”。
18:00PM下班了，准备去哪儿大吃一顿呢?晚餐“七分饱”很关键，无论是外出应酬还是约闺蜜happy hour，对自己的肠胃都不能太放纵，因为过油、过咸的食物不仅能调动食欲，让你吃得更多，更重要得是会通通转化成脂肪。晚餐后2小时可以喝上一杯酵素，不是为了减肥，而是帮助身体清洁肠胃。
20:00PM这是属于你个人的安静时光，可以放慢节奏，让神经彻底放松下来。可以做个沙发土豆，如果你愿意;可以放下手机，享受纸质图书的阅读感;可以好好洗个热水澡，洗掉一身疲惫;也可以进行晚间的肌肤护理，卸掉彩妆，重新让肌肤大口呼吸。
22:30PM没有理由再进行任何活动了，这个时间只能属于睡眠。调暗灯光，不要滑手机，一点点芳香精油，和世界、和爱人轻声道晚安。
以上就是为大家介绍的健康时间表，如果每个人都能为自己定制一个这样的表格的话，就可以起到很好地养生保健的作用，而且大家也可以看到文章最后是22.30就让我们睡觉的。之所以这么定制是因为10点到凌晨2点是女人最佳的美容觉时间哦。
