快时代的现在，什么都要求是快的。尤其是上班族。一天24小时的时间，却恨不得能有个48小时才好。每天早上相信每个上班族都是在忙碌中度过的，起床洗漱，穿衣出门。根本就没有一个好好吃早餐的时间。于是许多人就会开始去购买外面售卖的那些早餐。虽然这些早餐可以填饱我们的肚子，但是长期吃这些没有营养的早餐，真的好吗？那么今天就来跟大家说说三种常吃可能会“要命”的早餐吧。
1、“营养”早餐
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。
2、速食早餐
早餐内容：各种西式快餐
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
3、传统风味早餐
早餐内容：油条、豆浆
从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
但是油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
以上三种早餐，相信绝大多数的朋友们都已经吃了不下好多回了。可是大家一定要明确一个观念就是，这些早餐除了能够让你填饱肚子之外，再没有一点会对你身体好的事情了。常年吃这些早餐，对我们的身体是有很大的损害的。所以为了让身体健康，一定要少吃或者不吃这些不健康的早餐。身体健康可不是让我们去应付着来的。
