现在中国社会中血糖比较高的人群是有大多数存在的，而在这些高血糖人群中往往是老年朋友们居多，因此本身血糖就已经比较高的老年朋友们是不适宜在食用各种水果汁的，往往水果中的糖分都是很高的，从而就更加容易引发血糖升高的情况了！
但是人体所需要的很多营养元素尤其是各种维生素都是存在水果和蔬菜中的，所以对于血糖比较高的人们比较适宜食用一些新鲜的蔬汁来补充维生素，同时蔬菜中的糖分含量是比较低的，所以大家也不需要担心血糖的升高！
第一个要给高血糖的人们介绍的鲜蔬汁就是番茄汁了，番茄汁，选新鲜、熟透的番茄洗净，用开水烫软去皮，然后切碎。用干净纱布包好，把番茄汁挤入小盆内，用温开水冲调后即可饮用。亦可将去皮后的番茄切成小块，放入榨汁机里榨汁后用温开水调成饮料饮用，番茄中除了含有丰富的维生素C，其中的番茄素还可以延缓大家的衰老速度！
第二个要介绍的是黄瓜汁，高血糖的朋友们饮用黄瓜汁还可以起到一定的降低血糖的作用，朋友们只需要将新鲜的黄瓜去皮之后切成丝状，放入榨汁机中榨出汁来食用就可以了！最后给大家推荐的经典蔬汁就是紫薯汁了，紫薯可谓是当下最为流行的保健养生品之一了，人们可以切一块紫薯清洗干净榨成汁液就可以饮用，紫薯中的营养元素是非常丰富的但是其中的脂肪和糖的含量都是非常低的，从而不会导致发胖还可以抑制血糖的升高！
