准妈妈的饮食是非常重要的，因为在怀孕期间，妈妈们的身体是很弱的，非常需要细心呵护，这时候给准妈妈们保养好身体就至关重要而这不仅仅是为了妈妈，更是为了夫妻二人爱的结晶——孩子。那么，准妈妈们在应该吃什么才是营养又健康的呢？今天就和准妈妈们来讨论一下吧。
第一个要给准妈妈们介绍的是动物的肝脏。准妈妈们怀着宝宝的时候身体非常的羸弱，会产生严重的贫血现象，经常会有头晕目眩的感觉，大多这样的贫血现象都是缺铁性贫血，所以这时候就要多吃动物的肝脏，动物的肝脏含铁量是非常丰富的，也更容易吸收。不过，为了促进妈妈们对铁元素的更好的吸收，准妈妈们可以多吃一些水果，比如橘子来促进铁的吸收，能够有效缓解贫血。
第二个要给准妈妈们介绍的是南瓜。南瓜的营养价值很高，准妈妈常食用可以促进胎儿的脑细胞发育、增强其活力，还可以防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。食用方法也非常简单，取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
第三个要和准妈妈们介绍的是土豆。准妈妈们在怀孕的初期，尤其是在第二第三个月，准妈妈们会出现妊娠现象，根据各人的体质不同，妊娠现象严重情况也会不一样，有的妈妈呕吐头晕反胃现象会非常严重，可是又绝对不能随便用药物来缓解，这种情况下要给准妈妈们多吃些土豆，土豆所含的维生素B6非常丰富，可以非常有效的缓解妊娠反应。
