众所周知有一个好的睡眠质量是保证第二天精力充沛的源泉，所以晚上的时候我们必须尽一切的可能使我们自己处于一种全身心的放松状态当中，这样才是可以帮助我们提高睡眠质量。而我们睡眠的环境有时候就是直接影响着我们的睡眠质量，那么到底怎样的睡眠环境才是有利于睡眠的呢？下面就一块来了解下吧。
1，环境通风
晚上的时候气温可能会略微的低于白天，所以这个时候有很多的朋友都会选择金碧门窗，生怕冷空气进入卧室里，然后导致自己感冒，其实这种做法是非常错误的，因为只有保证我们卧室的通风良好，才能够使我们身体处于一种放松状态才是有助于睡眠的。
2，环境较暗
我们的身体适应于在一天中较暗的时间休息，所以一定要为健康睡眠保证黑暗的环境。因为光会抑制促进睡眠的褪黑激素的分泌，在较亮的环境下，即使你闭上眼睛，光线还是会影响睡眠。
3，环境安静
如果卧室内一直能够听到噪音，如汽车鸣笛、救护警报或者邻居的叫喊声，那我们就很难有良好的睡眠。如果噪音无法避免，那么最好用防噪声器来帮助进入安静的睡眠。只有保证自己睡眠的周围是安静无声的，才是对我们的睡眠有帮助的
有一个良好的睡眠环境是对于一个高质量的睡眠来说必不可少。所以如果你长期的处于一种睡眠不踏实的状态，不妨从以上几点对自己的睡眠环境进行稍微的改造，相信改造之后，你的睡眠质量一定会大幅度提高。这样对于白天的工作学习也不会有影响，并且可能还会起到意想不到的作用呢。
