对于每一个青春期以后的女性们来说，每一个月都会有一个好朋友如期来遇，那就是月经。这也是女性成熟的标志。很多的女性朋友们在经期并不是很注意自己的身体。总是以为补铁要过了月经期，害怕铁元素会跟着月经流失与自己的身体。那月经期吃什么才可以补铁呢？
1、猪肝
每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比较全面的。
但在吃猪肝的时候也要注意，因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇，所以在食用的时候最好不要过量。
2、牛肉
牛肉的营养价值极为丰富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。
所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉，而是平时也要多吃这类补铁食物。
3、猪肉
猪肉是我们餐桌上最为常见的肉类，它的营养价值也不容忽视，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。并且猪肉还具有润肠养胃的功效，所以它也是适合不同年龄群体的补铁必需品。
每天该摄取多少铁？
铁质每日建议摄取量：成年男性为10毫克，女性为15毫克的基础铁剂，一般口服吸收率为15～20％，故每日之基础铁剂以65毫克为宜。
怎么样，月经期可以通过以上的方法去补充身体里面缺少的铁元素，而且采用食补的方法是最科学，最安全的。希望广大的女性朋友们在经期多多注意自己的身体健康,经期也不要忘记了补铁哦。
