许多人易上火，大概就是机体告诉你需要吃点食物滋阴润燥了。特别是秋冬两季，人容易因为天气的干燥而出现喉咙鼻子不舒服的现象，而这些症状一般不是应该补充某种维生素就是应该吃点润肺滋阴的食物，来帮助调节机体内的平衡。以下的食物功效不只如此，同时还有防治高血压或开胃安神等作用。
百合茶
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
蜂蜜
蜂蜜是传统的补养佳品，具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用。
菊花茶
菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。秋季适当饮用菊花茶，可祛火润肺。
梨
梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。
大枣
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是秋季补养佳品。
银耳
银耳味甘、性平，入肺、胃经，滋阴润肺的头等食材，身价一度与燕窝等同。它还具有增强免疫力的功效，是日常食疗养生的好选择。
在养生的必备食物中，滋阴润燥类的食物是必不可少的。人的内分泌系统和免疫系统的正常运转都少不了它，一个要维持健康的身体也需要这些食物来滋补调理。
