老年人究竟多少岁开始真的变老了呢，50岁还是60岁，正确答案是60岁开始老年人就真的算老了，到了60岁身体状况会越来越差，饮食量也会越来越少。这就是新陈代谢的速度满了下来。因此老年人的身体就更需要补充营养，特别是身体所需的老钙、维生素D、维生素B12等营养的补充量就会逐渐增多。因此，小编今天就给大家介绍老人应该多吃哪些食物，才能缓慢衰老的脚步。
误区一：老年人无需担心体重超标或肥胖。
老年人中肥胖问题日益严重，其原因与其他年龄段一样，摄入热量超过需求热量，多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。
如果没有体重问题，那么可以想吃啥就吃啥。美国糖尿病协会前会长南希·威尔曼博士表示，即使你身材苗条，糟糕饮食也会增加多种慢性病危险。比如，富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。
误区二：
没胃口时，一顿不吃也没关系。
威尔曼博士表示，老人经常不吃饭危害很大，容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强，早餐一定要吃好，即使不太饿，午餐和晚餐也一定要吃点东西。
误区三：
口渴时喝水，就不会脱水。
利希滕斯坦博士表示，由于生理变化的缘故，老年人即使出现脱水，也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉水。
误区四：
一餐饭吃一半留一半，省钱又省时。
美国营养协会首席顾问凯瑟琳·尼德特博士表示，剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏，食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退，有时难以闻出变质食物气味，因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。
以上是关于老人易陷的营养误区的几点描述。老人从开始饮食减少的时候就应该多吃营养含量丰富的食物。只要做到以上几点，就可以让老年人不那么老的快。
