饮食是保证我们健康的根本，饮食过程当中正确地选择食物才可以有效的帮助自己预防疾病。中年男人都面临一个更年期的问题，而且男性更年期的麻烦并不低于女性，但是，对于中年男性而言，如果能够多吃一些动物的肝脏、含锌的食物等，就可以达到延缓更年期的作用。
1.动物内脏。
含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
2.含锌的食物。
含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
3.含精氨酸的食物。
富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
4.含钙食物。
含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
5.富含维生素的食物。
维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
希望男性朋友在饮食中都可以注重这些问题，正确地选择这些食物可以给自己带来很多保健的保健功效，同时也可以关注其他的饮食常识，选择更合适自己的食物，帮助自己预防疾病入侵。
