晚上睡觉是否睡的安稳，在于晚餐是否合理正确的进食了是非常重要的，晚餐的进食方法方式是导致睡眠障碍的主要原因之一，同时在进食晚餐时还有很多讲究的，有些食物是不易在在晚上吃的，那么究竟晚上吃什么食物不利于我们晚上睡眠呢？今天小编就为大家详细的讲一讲吧！
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
通过上面的介绍，现在大家是不是明白了许多，想要有一个好的睡眠，晚餐是非常重要的！所以睡眠状况不好的朋友们，在晚上吃饭的时候一定要注意哦！
